Зависимость от гаджетов – серьезная проблема, с которой сталкивается большинство современных людей. Нам сложно представить свою жизнь без смартфонов, компьютеров, планшетов, телевизоров и другой техники. Среднее количество экранного времени на человека растет в большинстве стран мира.
Почему возникает зависимость от гаджетов
Использование гаджетов – удобный способ реализовать свои потребности в общении, социализации. Кроме того, современная аудиовизуальная техника используется многими людьми, чтобы отвлечься от насущных проблем и снизить уровень стресса.
Однако тут есть ряд подводных камней. Во-первых, социальное взаимодействие с помощью гаджетов никогда не заменит реальное общение с реальными людьми. Несколько десятков лет назад людям было намного проще грамотно говорить, формулировать свои мысли, выступать на публике, находить друзей.
Сегодня оффлайн общение у многих вызывает тревожность, напряжение, стресс. Мы стали более ленивыми, так как теперь все взаимодействия с окружающими можно выстраивать короткими сообщениями, лежа на диване и прилагая минимум усилий.
Во-вторых, активная эксплуатация гаджетов буквально ворует наш сон. Контролировать потребление онлайн информации порой бывает очень сложно, поэтому многие люди пересиживают перед гаджетами по вечерам и ночам, регулярно не досыпая. Постоянный недосып не несет ничего хорошего для нашего психического и физического здоровья. Апатия, отсутствие мотивации, набор веса, тревожность, раздражительность, сонливость – это далеко не все признаки хронической нехватки сна.
Как думаете, почему у многих людей сегодня проблемы с гормональной системой? Ответ банален – из-за постоянного недосыпа. Кто изучал особенности выработки гормонов, знает, что именно ночью закладывается фундамент для выделения тестостерона, гормонов счастья, снижения гормонов стресса.
Мое личное наблюдение показало, что повышенную склонность к зависимости от гаджетов имеют люди не сильно успешные, с кучей проблем. Если у человека активная, насыщенная позитивными событиями реальная жизнь, то смартфоны, планшеты и т.д. будут его интересовать гораздо меньше. В них просто отпадет необходимость, так как весь спектр положительных эмоций будет генерироваться в оффлайне.
Как побороть зависимость от гаджетов
Чтобы побороть зависимость от гаджетов, человек должен осознать для себя, какие его боли закрывает чрезмерное использование смартфонов и другой аудиовизуальной техники. Перечислим наиболее распространенные варианты проблем и порекомендуем пути их решения:
- Желание быть нужным и востребованным. Постарайтесь расширить круг друзей и знакомых в реальной жизни, активнее общайтесь с родственниками и коллегами по работе. Посещайте тренинги, выставки и другие мероприятия, где есть возможность больше общаться.
- Отвлечение от проблем. Если вы используете гаджеты, как способ отвлечься от проблем, то тут важно понять одну простую вещь: пока проблема не решена, вы будете периодически напрягаться из-за нее. Избегание – не слишком выгодная тактика. Конечно, есть надежда, что все разрешится само собой, однако, а если не разрешится? Вспомнился на эту тему один из законов Мерфи: «Предоставленные сами себе события имеют тенденцию развиваться от плохого к худшему».
Бесполезное сидение за телефоном или планшетом не улучшит качество жизни. Займитесь своей жизнью, решите все спорные и сложные ситуации, и вам не понадобятся никакие гаджеты для снижения уровня стресса, так как этого самого стресса естественным путем у вас станет намного меньше.
- Борьба со скукой. В этом случае нужно восполнить в своей жизни нехватку эмоций. Придумывайте и организовывайте интересные проекты, встречайтесь с друзьями, качественно отдыхайте, делайте себе подарки и сюрпризы, поменяйте окружение на более позитивное и созидательное. Когда ваша жизнь станет интересной и насыщенной приятными событиями, вы естественным образом захотите проводить меньше времени за гаджетами.
Таким образом, зависимость от гаджетов возникает у людей, неудовлетворенных своей жизнью. Чтобы избавиться от такого зависимого поведения, нужно насытить свою жизнь положительными эмоциями, яркими событиями, а также следует решить насущные проблемы.