Зависимость от музыки достаточно распространена. Многие люди без музыкального сопровождения разучились заниматься спортом, гулять, водить автомобиль и т.д. Отсутствие музыки может становиться причиной тревожности, внутреннего напряжения и дискомфорта.
Почему возникает зависимость от музыки
Важно понимать, что большинство современных людей живет в условиях информационной перегрузки. Наши мозг и психика привыкают к ежедневной обработке большого количества информации (соцсети, фильмы, сериалы, программы по ТВ, рабочая онлайн информация и т.д.).
Когда человек остается в тишине, то организм на эмоциональном и даже физическом уровне может испытывать дискомфортные ощущения. Отсутствие внешних источников информации (а музыка к таким источникам тоже относится) воспринимается нами как аномалия, нарушение нормы.
Мне недавно попался фильм, в котором главного героя в знак наказания посадили в комнату, где он был на долгое время лишен любых возможностей взаимодействия с информацией и внешним миром (не было даже книг, газет и общения с окружающими, не говоря уже о любых гаджетах). Через несколько месяцев главный герой просто сошел с ума.
Читать: Зависимость от телефона: почему возникает, как побороть
Таким образом, музыка является своего рода помощником, чтобы мы поддерживали привычный уровень информационной нагрузки. Она может использовать как самостоятельный источник информации или в связке с другими источниками (например, когда человек работает за компьютером и параллельно слушает музыку).
Кроме того, постоянное прослушивание музыки нередко является следствием игнорирования проблем. Когда человек лучше всего ощущает свои ошибки, просчеты и недостатки? Правильно – в тишине.
Если на фоне постоянно что-то играет, то это неминуемо рассеет ваше внимание и снизит концентрацию. При интенсивной шумовой нагрузке качественно «покопаться в себе» не получится.
Как избавиться от зависимости от музыки
Чтобы убрать зависимость от музыки, нужно выполнить следующие шаги:
- осознайте, что у вас есть такая проблема. Проанализируйте, сколько времени в сутки вы слушаете музыку. Если это количество окажется чрезмерным, значит, придется что-то менять.
- приготовьтесь перетерпеть период отвыкания. Еще перед отказом от музыки нужно понимать, что это может оказаться не так легко, как вы себе представляете. Примите мысль, что какое-то время вам может быть некомфортно, грустно, нервно и т.д.
- пройдите период отвыкания. Обычно, чтобы побороть зависимость от прослушивания музыки, нужно не так много времени. Уже через 2 – 3 недели после отказа вы ощутите положительные сдвиги в своем эмоциональном состоянии, осознаете, что музыка не является необходимым условием для счастливой и полноценной жизни.
Следует понимать, что зависимость от чрезмерного прослушивания музыки имеет такой же механизм, как и любые другие зависимости. Если вы опять начнете активно слушать музыку, то уже совсем скоро осознаете, что вам снова сложно обходиться без музыкального сопровождения.
