Если человек не заботится о состоянии своей дофаминовой системы, то рано или поздно это приведет к проблемам с мотивацией, физическим и психическим самочувствием.
Дофамин вызывает зависимости
При злоупотреблении быстрыми удовольствиями (порно, фильмы, сериалы, мастурбация, секс, чрезмерное прослушивание музыки, компьютерные игры, любые наркотики, социальные сети, фастфуд, сладости и т.д.) происходит гиперстимуляция выработки дофамина. Подобные дофаминовые всплески невозможны при занятии обычными житейскими делами, поэтому со временем жизненная рутина становится все более ненавистной, а единственное удовольствие приносят только новые дозы простого дофамина.
Вспомните курильщиков, у которых нет доступа к сигаретам, или сладкоежек, которые не поели сладкое. Такие люди выглядят несчастными, у них нет ни на что сил, пока не выкурена сигарета или не съедено очередное пирожное.
Читать: Симптомы низкого уровня дофамина
Именно желанием простимулировать выработку дофамина вызвана повышенная тяга к любым быстрым удовольствиям. Наш мозг хочет получить уже знакомый ему кайф от порно, музыки, вредной еды и т.д.
Почему тяжело отказаться от зависимостей
Отказ от зависимостей практически всегда сопровождается ломкой, просадкой психики и физического состояния. На фоне простых удовольствий все кажется мало интересным, пресным, бесцельным.
Важно понимать, что отходняки при отказе от быстрого дофамина – это явление временное. При простых зависимостям (к примеру, от сладкого, прослушивания музыки, фастфуда, соцсетей, фильмов, сериалов) уже через 1,5 – 2 недели вы ощутите прилив сил и энергии, заметите, как начали восстанавливаться ваша нервная и дофаминовая системы.
Если речь идет о более сложных зависимостях (например, от алкоголя, тяжелых наркотиков, курения), то восстановление психики может занять от 1 месяца и дольше. В ряде случаев не обойтись без помощи врачей (психологов, психотерапевтов, наркологов и т.д.). Более того, есть группы современных химических наркотиков, от которых, в принципе, не гарантируется полное восстановление.
Самый безболезненный способ побороть зависимость
Если вы по тем или иным причинам не хотите проводить дофаминовое голодание, однако у вас есть зависимость, от которой не плохо бы избавиться, можно заменить «неудобную» для вас зависимость на какую-то другую. Так, многие люди, отказываясь от сладкого, начинают пить больше кофе. Или человек меняет зависимость от курения на зависимость от спортивных тренировок: теперь он будет бежать не за пачкой сигарет, а в спортзал, чтобы «потягать железо».
Обратите внимание, что многие люди, ведущие раньше нездоровый образ жизни, впоследствии становятся ярыми сторонниками ЗОЖ. Фактически это и есть подмена зависимостей.
Однако важно стараться подбирать альтернативные зависимости таким образом, чтобы новая зависимость была менее вредной, чем прежняя. К примеру, бессмысленно отказываться от алкоголя в пользу тяжелых наркотиков или менять зависимость от прослушивания музыки на курение сигарет.
Вывод по статье: Именно в погоне за повышенной выработкой дофамина у нас возникают зависимости от простых удовольствий. Отказ от зависимостей сопровождается периодом отвыкания, так как происходит просадка дофаминовой и нервной систем. Если вы не готовы к дофаминовому голоданию, то можете попробовать заменить более вредные зависимости менее вредными.
