Взаимосвязь между дофамином и кортизолом – достаточно интересная тема. Гормоны могут по-разному влиять друг на друга. Скажем несколько слов об особенностях подобного взаимодействия.
Кортизол может повышать дофамин
Как это ни странно бы звучало, в определенных случаях кортизол может способствовать более высокой выработке дофамина. Рассмотрим на примере.
Предположим, у вас на работе начнется через 15 минут важное совещание. Вы распечатали отчет, однако отправили на печать не тот файл. Время на исправление ситуации есть (хотя его осталось впритык), правильный файл для распечатки тоже есть. В этом случае вы испытаете небольшой стресс, однако ситуация находится под вашим контролем, проблема решаема (вы четко знаете, что делать, как делать, у вас есть для этого все ресурсы).
В случае краткосрочного стресса, при котором у вас есть четкое понимание, что и как нужно делать для решения проблемы, наряду с кортизолом простимулируется и выработка дофамина. На реализацию краткосрочных и реалистичных задач наш мозг всегда с радостью дает энергию и мотивацию.
Однако это не означает, что следует постоянно находиться в состоянии краткосрочного стресса. Описанная выше особенность работает только в тех случаях, когда стрессовые ситуации возникают не слишком часто, и у человека есть возможность восстановиться от последствий стресса.
Когда кортизол понижает дофамин
Кортизол может существенно снижать выработку дофамина. Такое действие наблюдается, к примеру, когда человек испытывает хронический стресс. При затяжных стрессах организм переходит в режим выживания, гормональная система в состоянии поддерживать только высокие концентрации стрессовых гормонов, при этом сильно просаживается выделение дофамина, серотонина, окситоцина и эндорфинов.
Если вы испытываете затяжной стресс, то постарайтесь как можно скорее убрать факторы, которые его провоцируют. Если устранить сложности на текущий момент времени проблематично, отвлекитесь на время от проблем для перезагрузки психического и физического состояния.
При невозможности решить проблему осознайте ее, примите ситуацию, простите себя и продолжайте жить дальше.
Высокий дофамин подавляет кортизол
Если у человека в хорошем состоянии дофаминовая система, нормальная выработка нейромедиатора, то у него по умолчанию будет снижена выработка кортизола. Стрессовые гормоны поднимаются только тогда, когда нам тяжело морально, мы заставляем себя делать и терпеть то, что не хотим. Однако при повышенном дофамине у нас, напротив, есть желание активничать, просыпается интерес к жизни, мы заряжены энергией. Понятно, что в таком случае кортизол не будет высоким.
Читать: Откуда брать дофамин
Я буквально в каждой статье на этом сайте повторяю одно и то же, что дофаминовое голодание – эффективный способ улучшить свою жизнь. Мы должны стремиться держать свой дофамин на хорошем уровне, так как в противном случае обрекаем себя быть нервными, несчастными, вялыми и т.д.
Вывод по статье: Взаимосвязь кортизола и дофамина неоднозначная. При краткосрочном стрессе кортизол стимулирует выработку дофамина, а при долгосрочном стрессе подавляет выделение нейромедиатора. Повышенный дофамин способствует снижению уровня кортизола.
