Довольно часто можно услышать утверждение, что дофамин – гормон удовольствия. Указанный тезис правомерен только отчасти. Давайте разбираться.
Дофамин – гормон предвкушения удовольствия
По сути, дофамин является гормоном предвкушения удовольствия, а не самого удовольствия. К примеру, вы очень ждете свидание. Эмоциональный подъем перед предстоящей встречей вызван именно дофамином. При этом во время самого свидания «в бой пойдут» другие гормоны (серотонин, окситоцин и эндорфины – именно эту тройку правильнее всего будет называть гормонами счастья).
Главной целью дофамина является подтолкнуть нас к активным действиям, зарядить энергией и мотивацией. При дефиците дофамина человек сталкивается со всей симптоматикой сниженной мотивации, начиная от просадки психики и заканчивая спадом физической активности.
Что важнее: дофамин или гормоны радости
Сформулированный в тексте подзаголовка вопрос с подковыркой. Чтобы получить удовольствия, при которых выделится достаточное количество серотонина, окситоцина и эндорфинов, человек должен добиться желаемых целей.
Вам вряд ли доставит истинное удовлетворение поедание торта, который вы не любите и не хотите. Другое дело – съеденный любимый десерт в знак завершенного проекта или успешного выступления на спортивных соревнованиях, лакомство еще сильнее поднимет ваше и без того хорошее настроение.
Если человек хочет иметь насыщенную радостными событиями, успешную жизнь, то целесообразно стремиться к следующей последовательности действий:
- нужно восстановить выработку дофамина и чувствительность дофаминовой системы, минимизировав в своей жизни быстрые удовольствия;
- это приведет к росту мотивации, физической активности, уберет лень, поможет планировать цели и добиваться их;
- достигнутые цели спровоцируют выработку гормонов радости, что, в свою очередь, простимулирует выделение дофамина;
- потом снова достижение целей, выделение гормонов радости и дофамина.
Дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфины должны быть сбалансированы, если человек желает быть активным и удовлетворенным своей жизнью. Если какое-то из этих звеньев даст сбой, то достижение счастья усложняется.
Вывод по статье: Дофамин является гормоном предвкушения удовольствия, а не самого удовольствия. Если человек хочет быть успешным и радостным, у него в организме должны быть сбалансированы дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфины.
