В данной статье рассмотрено, что относится к источникам дешевого и дорогого дофамина.
Источники дешевого дофамина
К источникам дешевого дофамина относится все то, что приносит нам удовлетворение и удовольствие, однако не требует от нас больших затрат сил и энергии. Традиционными источниками дешевого дофамина являются:
- компьютерные игры;
- социальные сети;
- просмотр ТВ, фильмов, сериалов;
- просмотр порно и мастурбация;
- занятия экстремальными видами спорта;
- чрезмерное потребление быстрых углеводов, сахара и продуктов из него;
- фастфуд;
- наркотики, алкоголь и курение.
Читать: Восстановление дофамина
Дешевый дофамин краткосрочно повышает удовлетворенность и мотивацию, однако дофаминовая система быстро привыкает к подобным удовольствиям и снижает свою чувствительность. Со временем человек начинает получать все меньше удовлетворения от источников простого дофамина, при этом более сложные вещи (забота о здоровье, работа, построение отношений) становятся совсем не интересными. В итоге реальная жизнь начинает казаться скучной, унылой, бесцельной.
Если вовремя не «слезть» с дешевого дофамина, можно оказаться в депрессии с кучей накопившихся проблем.
Источники дорогого дофамина
Дорогой дофамин нам дается не так просто как дешевый, на его выработку требуется потратить силы, время и энергию. Традиционными источниками сложного дофамина являются:
- занятия спортом;
- забота о здоровье;
- выстраивание хороших отношений с людьми;
- достижение целей и реализация планов;
- преуспевание в работе;
- помощь окружающим;
- занятия полезным хобби;
- различные активности (поездки, походы в музеи и т.д.) и др.
Дорогой дофамин делает нас более развитыми, успешными, богатыми. Люди, ориентирующиеся на сложный дофамин, имеют высокий интерес к реальной жизни, занимают активную жизненную позицию. Именно такие личности создают большие бизнесы, развивают социальные связи, выстраивают хорошие отношения с семьей и друзьями.
Как перестроиться на дорогой дофамин
Чтобы переключиться на дорогой дофамин, нужно ограничить в своей жизни быстрые удовольствия. Для этих целей проводится дофаминовое голодание.
Важно понимать, что отказ от дешевого дофамина – процесс не моментальный (может занять недели, месяцы и даже годы), однако конечный результат вас точно порадует. Во время дофаминового детокса наступает период отвыкания, который придется пережить.
Вывод по статье: Дешевый дофамин приносит удовольствие и поднимает мотивацию, однако данный эффект очень краткосрочен. Если человек хочет быть счастливым и успешным, ему следует ориентироваться на источники дорогого дофамина.
