Нарушения в работе дофаминовой системы приводят к ряду негативных эффектов. В данной статье рассмотрены симптоматика и последствия нарушения выработки дофамина при чрезмерном увлечении быстрыми удовольствиями.
Что относится к быстрым удовольствиям
Выработка дофамина и чувствительность дофаминовой системы будут непременно снижаться, если человек чрезмерно увлекается легким дофамином. Источниками быстрого дофамина являются:
- компьютерные игры;
- занятия экстремальными видами спорта;
- увлечение социальными сетями, просмотром фильмов, сериалов, программ по ТВ;
- мастурбация и просмотр порно;
- злоупотребление сладостями, фастфудом и другими вредными продуктами;
- алкоголь, наркотики, курение.
Читать: Влюбленность и дофамин
Быстрые удовольствия провоцируют сильные всплески дофамина, в результате чего происходит чрезмерная стимуляция дофаминовой системы и снижается чувствительность рецепторов дофамина. Первая конфета всегда будет вкуснее всех последующих, первая поездка на аттракционах всегда больше удивит и т.д.
Симптомы отсутствия дофамина в организме
Низкий уровень дофамина в организме приводит к целому ряду негативных эффектов для психического и физического самочувствия. При сниженном дофамине человек сталкивается с:
- апатией, депрессивными расстройствами;
- потерей мотивации, низкой целеустремленностью;
- снижением физической и умственной активности;
- хронической усталостью;
- раздражительностью;
- пессимистическим отношением к жизни;
- нарушениями концентрации внимания;
- сонливостью;
- повышенным желанием получить быстрые удовольствия;
- повышенной склонностью к зависимостям.
Какие-то из перечисленных симптомов будут проявляться сильнее, при этом другие симптомы могут быть выражены слабо или совсем не выражены.
Лучшим способом повысить уровень дофамина в организме считается дофаминовое голодание. При таком детоксе человек отказывается от быстрых удовольствий. Подобная «передышка» благотворно влияет на чувствительность рецепторов дофамина. Сроки восстановления дофаминовой системы будут зависеть от вида зависимости. К примеру, на восстановление от соцсетей и компьютерных игр обычно хватает 4 недель, при этом от наркотиков придется отвыкать месяцами (а в некоторых случаях даже годами).
Последствия отсутствия дофамина в организме
Низкий дофамин неминуемо негативно отразится на всех сферах жизни человека. При нарушениях в работе дофаминовой системы теряется желание что-либо делать, поэтому дела и обязанности откладываются в долгий ящик, а, как мы знаем, «предоставленные самим себе события имеют тенденцию развиваться от плохого к худшему».
Читать: Дешевый и дорогой дофамин
При сниженном дофамине человек не понимает, зачем ему жить. Цели не формируются, достижения не стимулируют. Человек становится жалобщиком, вечно всем недоволен. Со временем это начинает раздражать и разочаровывать окружающих людей, а значит, круг общения существенно сократится.
Люди с низким дофамином – это часто одинокие, неуспешные люди, которых все сторонятся.
Полезный совет! Если вы замечаете в своей жизни какие-то из перечисленных в данной статье тенденций, не теряйте время и начинайте срочно исправлять ситуацию. На начальном этапе эмоционального выгорания проводить дофаминовый детокс гораздо проще, чем в запущенных случаях.
