Питание оказывает существенное влияние на работу дофаминовой системы. Поговорим об этом более детально.
Сладости, фастфуд и другие вредные «вкусности»
Сладости, фастфуд и другие вредные (но вкусные) продукты могут по-разному воздействовать на дофаминовую систему. При нечастом употреблении такая еда стимулирует выработку дофамина. Вспомните, как поднимаются настроение и уровень энергии после первого съеденного за неделю мороженого или картошки фри.
В то же время злоупотребление вредной пищей провоцирует обратный эффект. Организм привыкает к вырабатываемым после такой еды большим дозам дофамина, происходит снижение чувствительности рецепторов дофаминовой системы. Именно поэтому сладкоежкам уже не достаточно одного пирожного в день, а любители фастфуда не ограничиваются одними наггетсами, а запивают их еще колой и заедают чизбургером.
По сути, именно из-за перегрузки дофаминовой системы легким дофамином и формируется зависимость от сладостей и прочих вредных продуктов. При отказе от «мусорной» еды человек испытывает самую настоящую ломку. Однако важно понимать, что период отвыкания не бесконечен, и уже через пару-тройку недель вам станет легче.
Продукты, которые нам не нравятся
Понижающее действие на выработку дофамина оказывает еда, которую мы не любим. Я, к примеру, еще с детского сада не люблю компот из чернослива. Если меня заставить выпить данный напиток, то это не только не поднимет мой уровень энергии и мотивации, но даже вызовет у меня массу негатива.
Если человек вынужден есть то, что ему не нравится (для укрепления здоровья, во время лечебной диеты, для снижения веса и т.д.), то это будет способствовать просадке дофаминовой системы. Запомните, стимулирует выбросы дофамина только та еда, которая нам ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ.
Продукты, вызывающие аллергию и воспаление в организме
Если те или иные (даже очень полезные) продукты способствуют возникновению у вас в организме аллергических и других воспалительных процессов, то подобная пища снизит выработку дофамина.
При воспалительных и аллергических реакциях организм переходит в режим выживания. Все силы направлены на уменьшение воспаления, поэтому о высокой продуктивности и мотивации тут говорить не приходится.
Читать: Влияние онанизма на дофамин
Если вы когда-нибудь сталкивались с аллергическими реакциями, то помните, насколько они ухудшают общее самочувствие. В период обострения аллергик испытывает существенный спад физического и психического здоровья.
Вывод по статье: Снижению дофамина способствуют вредные концентрированные продукты, невкусная еда и продукты, вызывающие воспалительные и аллергические реакции. Чтобы дофаминовая система работала, как часы, рекомендуется перейти на правильное питание.
