В данной статье будут рассмотрены основные симптомы пониженного дофамина у женщин.
Потеря мотивации, склонность к апатии и депрессии
Одним из наиболее показательных симптомов сниженного дофамина у женщин является сниженная мотивация. Теряется интерес к большинству дел: женщине не хочется заниматься домашним хозяйством, нет желания воспитывать детей, пропадает интерес к мужу и т.д.
Даже быстрые удовольствия (сериалы, программы по ТВ, сладости на десерт, социальные сети) перестают сильно радовать. Если ситуацию во время не исправить, то велика вероятность столкнуться с сильной апатией или депрессией. В этом случае редко получается обойтись без медикаментозной терапии.
При низком дофамине женщина может часто сетовать на то, что у нее несчастливая жизнь, что ничего не получается, что потерян смысл что-то делать. Могут возникать завышенные требования и претензии к близким людям: таким образом женщина подсознательно пытается переложить ответственность за свое плохое психоэмоциональное состояние на окружающих.
Снижение физической активности
При пониженном дофамине женщина старается максимально экономить энергию. Ей больше хочется посидеть или полежать, чем прогуляться, проявить любую физическую активность. Занятия спортом при низком дофамине обычно либо сводятся к минимуму, либо вовсе заканчиваются.
Вызванная сниженной активностью дофаминовой системы пассивность неминуемо способствует ухудшению физического состояния. Набор веса, обострение хронических болезней, сбои гормональной системы – это лишь некоторые из самых распространенных негативных последствий.
Снижение сексуального желания
Женщины с низким дофамином практически всегда имеют снижение либидо. Их партнеры видят спад сексуального влечения, что в большинстве случаев приводит к ухудшению взаимоотношений.
При отсутствии сбалансированной привычной интимной жизни возрастает риск измены со стороны мужчины. Интересным является тот факт, что в состоянии эмоционального выгорания многие представительницы прекрасного пола реагируют на измены достаточно спокойно и с пониманием. Из-за низкого дофамина женщине сложно полноценно вкладываться в отношения, поэтому она может закрыть глаза на неверность мужчины (пусть делает, что хочет, лишь бы к ней не лез).
Как устранить симптомы нехватки дофамина у женщин
В первую очередь, нужно разобраться в причинах низкого дофамина у женщин. Если сниженный дофамин связан с эмоциональным выгоранием из-за переутомления (к примеру, забота о семье и домашнем хозяйстве) забрали у женщины все силы и энергию, то в таком случае следует хорошо отдохнуть и восстановить энергетический баланс в организме (помогут отпуск, здоровое питание, нормализация сна, умеренные физические нагрузки, любые положительные эмоции).
Читать: Дофамин и стресс: как связаны
Однако бывает, что причиной сниженного дофамина является чрезмерная стимуляция дофаминовой системы: например, женщина злоупотребляет сладостями, просмотром сериалов, социальными сетями и другими быстрыми удовольствиями. В таких ситуациях не обойтись от дофаминового детокса, при котором ограничиваются источники простого дофамина (соцсети, алкоголь, наркотики, компьютерные игры, злоупотребление фастфудом и сладостями, просмотр программ на ТВ, сериалов, фильмов и т.д.) и делается выбор в пользу сложного дофамина (улучшение отношений с другими людьми, улучшение здоровья и результатов в трудовой деятельности, постановка и достижение целей и др.).
Ориентация на медленный дофамин не будет заряжать женщину большим количеством энергии в краткосрочной перспективе, однако подарит стабильную удовлетворенность своей жизнью.
Выводы по статье: Сниженный дофамин приносит женщине немало проблем, начиная от спада мотивации и заканчивая снижением сексуального желания. Нужно обязательно разобраться в причинах низкого дофамина и устранить их.
