Гормон и нейромедиатор дофамин выполняет важнейшие функции в организме человека. Рассмотрим эту тему более подробно.
Зачем нужен дофамин
Нейромедиатор дофамин необходим организму для:
- повышения интереса к жизни;
- улучшения инициативности и силы воли;
- увеличения мотивации;
- улучшения концентрации внимания;
- нормализации настроения;
- поднятия жизненного тонуса;
- активизации мыслительных процессов;
- повышение сексуальной активности.
При высоких концентрациях дофамина мужчины ощущают себя более успешными, уверенными в своих силах. Женщины с повышенным нейромедиатором более убеждены в своей привлекательности.
Читать: Повышает ли сыр дофамин
Сниженный дофамин сопровождается упадком сил, апатией, депрессией, раздражительностью, склонностью к критике окружающих, спадом физической активности, ухудшением когнитивных функций и другими неприятными симптомами.
Гормон дофамин активизирует работу почек, повышает артериальное давление, расслабляет гладкую мускулатуру желудка и кишечника. Его действие на организм можно описать как активизирующее, стимулирующее.
Восстановление дофамина в организме человека
Для восстановления выработки дофамина в организме рекомендуется выполнить ряд действий:
- Насытьте свой рацион продуктами, богатыми тирозином. Эта аминокислота в результате химических реакций способствует образованию дофаминоподобных молекул. Много тирозина содержится в сырах (особенно твердых и выдержанных), куриных яйцах, спирулине, соевом протеине, красной и черной икре, подсолнечной, арахисовой, соевой , кунжутной муке, свинине, говядине и многих других продуктах.
- Не злоупотребляйте быстрым дофамином. Фильмы, сериалы, порно, секс, соцсети, вредная еда (фастфуд, сладости), злоупотребление прослушиванием музыки, занятия экстремальными видами спорта, компьютерные игры, наркотики (в том числе алкоголь и курение) – все это ухудшает чувствительность рецепторов дофаминовой системы. В результате от обычных житейских дел мы не получаем никакого удовлетворения. Дофаминовое голодание наладит выработку дофамина и вернет радость жизни.
- Соблюдайте принципы здорового образа жизни. Несбалансированное питание, недостаточный сон, чрезмерные стрессовые нагрузки способствует усиленной выработке кортизола. Гормоны стресса давят дофаминовую и нервную системы, что сопровождается падением уровня дофамина в организме.
- Полноценно отдыхайте. Качественный отдых уменьшает стресс и активизирует выработку гормонов радости. Это благотворно влияет на состояние дофаминовой системы.
- Тренируйтесь. Умеренные физические нагрузки активизируют выработку дофамина. Однако следует избегать перетрена, а также не злоупотреблять тренировками при хронической усталости и при затяжных стрессах.
- Добивайтесь целей. Этот пункт крайне важен, так как наш мозг очень любит, когда мы успешные. На высокую эффективность и достижение целей всегда будет выделяться много дофамина.
Вывод по статье: Дофамин выполняет важнейшие функции в организме человека. Чтобы «починить» дофамин, нужно комплексно улучшить свою жизнь.
