Как восстановить выработку дофамина в организме после стимуляторов

как восстановить дофамин после наркозависимости

Важно понимать, что любое быстрое удовольствие является стимулятором дофаминовой системы. Особенно сильно негативно воздействуют никотин, алкоголь и другие наркозависимости. Разберем общие особенности восстановления дофаминовой системы.

Стимулятор нужно исключить или сильно ограничить

Несмотря на то, что по-настоящему эффективным вариантом является только полное исключение стимулятора, в ряде случае (к примеру, при наркозависимости) практикуется постепенный отказ. Это связано с тем, что полное ограничение создаст слишком большое негативное воздействие на физическое и психическое состояние человека.

Нередко для нормализации выработки дофамина проводится дофаминовый детокс, предполагающий отказ сразу от нескольких видов быстрых удовольствий. Практика эта довольно сложная, однако и результат от нее будет максимальный.

При сложных зависимостях допускается подмена быстрых удовольствий

Если речь идет о наркозависимости и других видах сложных зависимостей, то для облегчения состояния допускается временно подменять одни быстрые удовольствия другими. К примеру, человек отказывается от химических наркотиков, у него сильная ломка. Вряд ли кто-то будет против, если для облегчения состояния больной станет заедать стресс сладостями.

Читать: В каких продуктах больше всего дофамина и серотонина

Главное в данном случае проследить, чтобы подменяющая зависимость была по вредности гораздо менее разрушительной, чем та, которую подменяют. Например, вы отказываетесь от курения, но стали больше слушать музыку или «подсели» на леденцы. Такая подмена принесет больше пользы, чем вреда.

Приготовьтесь к периоду отвыкания

Чем сложнее зависимость, тем дольше и труднее будет период отвыкания. К примеру, от сладкого организм отвыкает в среднем за 1,5 – 2 недели, от соцсетей, просмотра фильмов и сериалов недели за 2, при этом сроки восстановления при наркозависимости могут достигать нескольких недель и даже лет. От некоторых наркотиков, в принципе, не гарантируется полное восстановление.

Период отвыкания нередко сопровождается следующими неприятными симптомами:

  • перепады настроения;
  • апатия и депрессивные расстройства;
  • агрессия;
  • раздражительность;
  • пессимистичный настрой;
  • снижение мотивации и целеустремленности;
  • обвинение окружающих в своих проблемах;
  • ухудшение когнитивных способностей;
  • спад физической активности и т.д.

Перечисленные эффекты могут наблюдаться как по отдельности, так и в тех или иных комбинациях. Стоит понимать, что период отвыкания от стимуляторов – явление временное. Постепенно симптомы будут ослабляться, психика и физическое состояние вернутся в норму.

Найдите хобби

Для снижения нагрузки на психику при отказе от стимуляторов рекомендуется увлечься каким-нибудь хобби. Вспомните, что вам нравится (или нравилось). Может быть, вы получаете удовольствие от игры в футбол с друзьями, занятий музыкой, рисования. Подойдут любые (но не вредные) хобби, главное, чтобы они помогали вам отвлечься от проблем и снижали стресс.

В современных наркологических центрах часто есть игровые комнаты и спортзалы, чтобы пациенты имели возможность экологичным методом избавиться от негативных эмоций.

Вывод по статье: Отказ от стимуляторов – непростой и зачастую длительный процесс. Чтобы избавиться от зависимостей, нужно пройти период отвыкания.

🤞 Подписаться на обновления сайта

Мы не спамим! Прочтите нашу политику конфиденциальности, чтобы узнать больше.

Антон Пол/ автор статьи

Здравствуйте! Меня зовут Антон Пол. Дофамин и особенности работы дофаминовой системы изучаю достаточно давно. Уверен, вы найдете много полезного, пользуясь данным сайтом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: