Чрезмерное увлечение компьютерными играми вызывает устойчивую психологическую зависимость. Когда человек решает «бросить играть», он сталкивается с упадком сил, депрессией, апатией, отсутствием мотивации и многими другими негативными эффектами. Рассмотрим, как компьютерные игры действуют на дофаминовую систему.
В краткосрочной перспективе компьютерные игры повышают дофамин
Увлечение компьютерными играми способствует активной выработке дофамина, однако эффект этот длится недолго по времени. Постепенно человек привыкает к данному стимулятору, выработка дофамина начинает падать, а чувствительность рецепторов дофаминовой системы снижается.
Читать: Связь тестостерона и дофамина
Давайте разбираться, почему компьютерные игры стимулируют дофамин. Большинство современных игр имеет следующие отличительные черты:
- насыщенный, зачастую непредсказуемый сюжет с множество сюжетных ответвлений, яркими, харизматичными персонажами и т.д. Даже неигроманы могут заинтересоваться предложенной картинкой, а склонные к игровой зависимости люди так и вообще от насыщенного визуального ряда впадают в эйфорию;
- за прохождение уровней предусматривается система поощрения в виде индивидуальных наград, повышений рангов, новых возможностей к прокачке персонажей. Поскольку заядлый игрок обычно отождествляет себя со своим игровым героем, то все эти элементы поощрений он воспринимает на свой счет, пытаясь заполучить их как можно скорее;
- присутствуют внешние факторы прокачки героев. Во многих играх персонажей можно делать лучше и современнее за деньги. Пополнив игровой счет, вы сможете приобрести более современное оружие, улучшить физические способности своего героя, попасть в сообщество привилегированных игроков и др. Вкладывая деньги, человек в очередной раз убеждается, что игра – неотъемлемая часть его жизни. Включается психологическая программа: если я за что-то плачу, то должен получить с этого максимум. В результате снова растет мотивация играть больше и лучше.
Как мы видим, игры дают человеку весь спектр эмоций. Во время игры человек подчеркивает свою значимость, добивается поставленных целей (ранги, уровни и т.д.), имеет возможность улучшить свою социализацию (к примеру, стать участником сообщества продвинутых игроков). Даже очень насыщенная событиями и активная реальная жизнь с трудом сможет сравниться по эмоциональной насыщенности с современными играми.
Что происходит с дофамином, если долго играть в компьютерные игры
Дело здесь даже не столько в дофамине, сколько в чувствительности рецепторов дофаминовой системы. Когда человек активно играет, он буквально «заливает» дофамином эти рецепторы. В результате дофаминовая система теряет свою чувствительность, и для получения того же спектра эмоций игроку нужно будет играть все дольше и интенсивнее.
Понятно, что уже в среднесрочной перспективе это приводит к эмоциональному выгоранию. А в этом состоянии всегда снижается выработка дофамина и сводится к минимуму чувствительность рецепторов дофаминовой системы.
Что будет с дофамином, если «бросить компьютерные игры»
Бросая играть, человек столкнется со всеми негативными эффектами просаженной дофаминовой системы. Это будут апатия, депрессивные расстройства, отсутствие сил, нулевая мотивация, могут быть раздражительность, агрессия, поиск виноватых и т.д.
Читать: Что такое дофаминовый детокс
Дофаминовой системе потребуется время, чтобы восстановиться и наладить выработку дофамина. Хорошая новость заключается в том, что сроки восстановления в данном случае не слишком большие. При несильных игровых зависимостях для улучшения психического состояния и возврата мотивации потребуется примерно месяц, в более запущенных случаях сроки могут быть сильно больше.
Эмоциональный спад в период отвыкания имеет понятные причины. Вернувшись в реальную жизнь, игроман осознает, что здесь за время зависимости накопилось немало нерешенных проблем, к тому же эмоций очень мало, ведь в реальной жизни всегда меньше событий в единицу времени, чем в компьютерной игре. Психика будет требовать прежнюю эмоциональную насыщенность, поэтому ей нужно дать время на перестройку.
После периода восстановления к человеку возвращается мотивация, выработка дофамина увеличивается, при этом воспринимать этот дофамин дофаминовая система начинает лучше. В результате настроение повышается, появляется интерес к реальной жизни.
Вывод по статье: Компьютерные игры способствуют повышению дофамина в краткосрочной перспективе, однако «убивают» дофаминовую систему в средне- и долгосрочной перспективе. При отвыкании от игр придется столкнуться с ухудшением психического и физического состояния.
