Довольно часто можно услышать совет, что, если у вас нет по тем или иным причинам возможности (или желания) провести полноценный дофаминовый детокс, вы можете отказываться от быстрых удовольствий хотя бы 1 раз в неделю, несколько раз в месяц, 1 раз в месяц или еще реже. Давайте разбираться, есть ли польза от такого «ограниченного» дофаминового голодания.
Цель дофаминового голодания – восстановить дофаминовую систему
Главной задачей дофаминового детокса является полное восстановление дофаминовой системы, при котором в вашу жизнь вернутся мотивация, жизнерадостность, целеустремленность и многие другие положительные моменты. Как и любой другой системе в организме человека, дофаминовой системе нужно время, чтобы вернуть чувствительность рецепторов. Зачастую на такое восстановление не хватает и нескольких недель (а при сильных зависимостях от алкоголя, наркотиков, курения могут потребоваться месяцы и даже годы). Получить хороший результат за 1 день в неделю (и тем более за несколько раз дофаминового голодания в месяц) просто невозможно.
Получается, что «редкий» дофаминовый детокс не эффективен? Для восстановления дофаминовой системы эффективность такой практики равна нулю, однако, чтобы просто отдохнула голова и немного разгрузилась психика, подобные разовые ограничения очень даже вовремя: небольшой рост мотивации и активности вы, скорее всего ощутите, однако эффект этот будет краткосрочным.
Как проверить, что разовое дофаминовое голодание не работает
Проверить, работает ли дофаминовый детокс 1 раз в неделю, несколько раз в месяц, 1 раз в месяц, очень просто. Проведите такое дофаминовое голодание, запишите или запомните свои ощущения, а затем через какое-то время организуйте детокс хотя бы дней на 5 – 7.
Читать: Дофамин детокс: правила
Вы увидите, что в конце второго – начале третьего дня только начинают активизироваться процессы восстановления психики (обычно на первых этапах это апатия, раздражительность, спад умственной активности и т.д.). За 1 день детокса подобных ощущений и эмоций у вас не возникнет, так как психика просто не успеет среагировать на введенные вами ограничения.
Вывод по статье: Дофаминовое голодание 1 раз в неделю, несколько раз в месяц, 1 раз в месяц бесполезно для восстановления дофаминовой системы, так как на этот процесс нужно гораздо больше времени. Однако подобные разовые практики помогут немного разгрузить голову, ненадолго поднимут мотивацию и активность.
