Сегодня сложно найти человека, который не пользуется ежедневно интернетом. Исключение составляют лишь совсем маленькие дети и взрослые люди, которые не смогли по тем или иным причинам освоить интернет технологии. Кто-то в Сети любит читать статьи, другие смотрят видео, некоторые слушают музыку. В общем, каждый найдет в интернете то, что ему по душе.
Если «зависание» в Сети занимает немного времени, то это не является проблемой. Однако, если вы тратите на серфинг в часы и не можете прожить без этого ни дня, то такое поведение имеет все признаки зависимости.
Как интернет зависимость влияет на выработку дофамина
Сидя в интернете, мы получаем большой поток информации, большая часть которой является для нас новой и интересной. Как известно, именно интерес и новизна стимулируют выработку дофамина.
И действительно, на первых порах увлечения интернетом можно заметить прилив сил, мотивации. После интернет сессий человек чувствует себя воодушевленным. Однако со временем мозг привыкает к информационной нагрузке, и для получения прежней удовлетворенности нужно смотреть все больше видео, слушать все больше песен, читать все больше статей. При этом «поглощаемые» материалы должны быть более яркими, информативными и т.д. Без этого выработка дофамина не сохранится на прежнем уровне, и начнется дофаминовая просадка.
Вот так у человека формируется зависимость от серфинга в интернете.
К чему приводит интернет зависимость
При затяжных интернет зависимостях возникают следующие негативные эффекты:
- человек получает эмоции и удовлетворенность только от серфинга в интернете, при этом реальная жизнь начинает казаться скучной, мрачной, неинтересной, слишком медленной, безуспешной;
- идет постоянное нарастание времени в сети, при этом при невозможности посидеть в интернете человек чувствует себя несчастным, теряется мотивация, падает уровень энергии;
Читать: Дофамин детокс: что это такое
- чрезмерное увлечение интернетом приводит к тому, что в реальной жизни снижается активность, а это, в свою очередь, способствует накоплению проблем и ухудшению результатов во всех сферах. Новые проблемы доставляют дискомфорт человеку, и он начинает еще больше «убегать» от них в сеть;
- человек становится замкнутым, необщительным, страдает социализация, так как интернет никогда не сможет заменить общение с реальными людьми.
Как побороть интернет зависимость
Единственный способ побороть интернет зависимость – отказаться от сидения в сети. На первом этапе лучше полностью исключить из своей жизни интернет, так как частичные ограничения могут даваться еще сложнее, а риск срывов будет довольно высоким.
На начальных стадиях отказа от интернета человек столкнется с симптомами отвыкания. Просадка дофаминовой системы будет сопровождаться апатией, бессилием, отсутствием энергии, спадом жизненной активности. Важно понимать, что состояние это временное. Уже через 2,5 – 3 недели вы заметите улучшение психологического и физического состояния.
Когда дофаминовая система начнет «оживать», это будет сопровождаться повышением мотивации, приливом сил, улучшением настроения, появятся цели. Этот этап очень коварен, так как человек может подумать, что зависимости от интернета у него уже нет, а это чревато срывами.
Выводы по статье: Интернет зависимость вредит всем сферам жизни человека. Чтобы избавиться от такого зависимого поведения, нужно отказаться от серфинга в сети и восстановить дофаминовую систему. Процесс восстановления будет включать период отвыкания, при котором просаживается физическое и психическое состояние.
