Как быстро поднять уровень дофамина

как быстро повысить дофамин

Тема повышения дофамина долгое время не теряет свою актуальность. Разберем способы стимуляции дофаминовой системы.

Простые удовольствия как легкий способ поднять дофамин

Самым быстрым (но не самым лучшим с точки зрения перспектив) методом поднятия уровня дофамина является использование быстрых удовольствий. В перечень таких удовольствий традиционно входят:

  • просмотр фильмов, сериалов, программ на ТВ;
  • компьютерные игры;
  • злоупотребление вредной жирной и сладкой едой;
  • злоупотребление просмотром порно, сексом, мастурбацией;
  • занятия экстремальными видами спорта;
  • увлечение социальными сетями;
  • наркотики, курение и алкоголь.

Простые удовольствия дают заряд энергии, чрезмерно стимулируют дофаминовую систему. Если злоупотреблять простым дофамином, то достаточно быстро это приведет к снижению чувствительности рецепторов дофаминовой системы. Как результат – прежние дозы легкого дофамина перестанут оказывать прежнее мотивирующее действие, и для получения того же эффекта придется увеличивать дозу. По сути именно так возникают зависимости от сладкого, компьютерных игр, соцсетей и т.д.

Читать: Как повысить дофамин в организме мужчины

Чтобы восстановить чувствительность рецепторов дофаминовой системы, нужно на время отказаться от простого дофамина (сделать дофаминовый детокс). Однако процесс это достаточно не простой, с периодом отвыкания.

Ставьте маленькие цели

Эффективным способом быстрого повышения дофамина является постановка маленьких целей. Составьте список из мелких задач, которые вы сможете реализовать за текущий день. Это может быть, что угодно, начиная от «сходить в магазин за продуктами», «помыть машину» и т.д.

По мере выполнения целей вычеркивайте их из списка. Таким образом мозг будет видеть вашу высокую эффективность, что, в свою очередь, поспособствует росту мотивации и повышению уровня дофамина.

Сделайте себе приятный сюрприз

Дофаминовая система любит приятные неожиданности. Поблагодарите себя за завершенный проект походом в кино, не запланировано встретьтесь с друзьями, порадуйте себя полезным десертом и т.д. Любые приятные сюрпризы подстегнут выработку дофамина.

Хорошо потренируйтесь

Эффективные занятия спортом – мощный стимулятор выработки дофамина. Главное в данном случае – не переусердствовать. Чрезмерные физические нагрузки, напротив, приведут к просадке в работе нервной системы.

Вывод по статье: Быстро помогают повысить уровень дофамина простые удовольствия, реализация маленьких целей, приятные сюрпризы и эффективные занятия спортом.

🤞 Подписаться на обновления сайта

Мы не спамим! Прочтите нашу политику конфиденциальности, чтобы узнать больше.

Антон Пол/ автор статьи

Здравствуйте! Меня зовут Антон Пол. Дофамин и особенности работы дофаминовой системы изучаю достаточно давно. Уверен, вы найдете много полезного, пользуясь данным сайтом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: