Дофаминовое голодание – это отказ от быстрых удовольствий (фастфуд, сладости, соцсети, наркотики, алкоголь, курение, просмотр фильмов, ТВ, сериалов, порно и т.д.) в пользу медленных удовольствий (улучшение здоровья, достижение хороших результатов в личной жизни, работе и др.). Данная практика помогает улучшить уровень мотивации, возвращает интерес к жизни, однако рекомендован дофаминовый детокс не всем. Рассмотрим, кому не следует заниматься дофаминовым голоданием.
Если у вас и так все хорошо в жизни
Если у вас высокий уровень мотивации, много интересных целей и задач, вы хорошо чувствуете себя эмоционально и каждое утро встречаете с позитивом, восстановлением дофаминовой системы вам не стоит заниматься. Поздравляем: у вас и так все хорошо с чувствительностью дофаминовых рецепторов и выработкой дофамина. Как говорится: «Не надо лезть туда, где все хорошо работает».
Возможно, правильные жизненные ориентиры вам привили в детстве ваши родственники. Может быть, выбор медленного дофамина – это результат вашего осознанного выбора и саморазвития. В данном случае абсолютно не важна первопричина. Главное, что вы первоочередное значение уделяете своей жизни, а не быстрым удовольствиям. Подобный жизненный подход неминуемо будет приводить вас к хорошим результатам.
«Лишний» дофаминовый детокс станет причиной ухудшения эмоционального состояния, спровоцирует депрессию, снижение физической активности. Вместо пользы вы рискуете получить вред.
Если нет четкого понимания, что даст дофаминовый детокс
Цель дофаминового детокса – улучшить результаты во всех сферах жизни. Восстановление дофаминовой системы способствует высвобождению большого количества энергии и времени. Очень важно, куда эти ресурсы вы будете перенаправлять.
Читать: Медленный дофамин
Если у вас нет четких целей и задач, вы не знаете, к чему стремитесь, то дофаминовый детокс не поможет вам стать счастливее. Вы откажитесь от быстрых удовольствий, но при этом не подберете для них альтернативу, что в конечном итоге станет причиной бесцельной прокрастинации.
Как результат, со временем вы решите, что дофаминовое голодание не работает, ведь ваша жизнь не только не улучшилась, но даже стала скучнее. Разочарование в детоксе приведет к возврату к старым привычкам.
Перед дофаминовым голоданием важно четко определиться, куда вы будете тратить высвободившиеся силы, энергию, мотивацию и время. Смысл практики – не отказаться от быстрых удовольствий, а переориентироваться на медленный дофамин.
Вывод по статье: Дофаминовое голодание не следует начинать, если у вас и так все хорошо с уровнем энергии и мотивации, а также при отсутствии понимания, зачем вам нужна эта практика.
