Одним из способов поднятия уровня дофамина в организме является фантазирование. Рассмотрим, как это работает.
Объект фантазий должен быть желаемым
Чтобы фантазии способствовали поднятию уровня дофамина в организме, нужно, чтобы объект фантазирования провоцировал у вас эмоции, связанные с повышенным желанием, ожиданием и стремлением что-то делать.
К примеру, у вас есть фантазии о девушке, которая вам очень нравится. Вы ХОТИТЕ (есть желание) быть с ней рядом, с нетерпением ЖДЕТЕ (есть ожидание) нового свидания, готовы в дальнейшем для реализации своих желаний и ожиданий выполнить набор определенных действий (это стремление). В приведенном примере присутствуют все 3 фактора, стимулирующих выработку дофамина. В принципе, для повышения гормона достаточно даже одного сильно выраженного фактора.
После фантазий желательно действовать
Лучший способ сохранить стимулирующее дофамин действие фантазирования – стараться воплощать свои фантазии в реальность. Часто мечтаете о новой машине или квартире? – постарайтесь и в жизни что-то делать, чтобы они у вас были; Нередко вспоминаете знакомую девушку, которая вам нравится? – попробуйте завязать с ней отношения; Визуализируете поездку за границу? – поинтересуйтесь, сколько это стоит, и подкопите деньги.
Читать: Что дает дофамин
При подобной схеме действий в вашем мозге сформируется установка, что «мечты сбываются», а значит, дофамина при фантазировании будет выделяться все больше и больше. Мозг всегда поощряет то, что ведет нас к долгожданным результатам.
Лучше иметь позитивные фантазии
Старайтесь фантазировать о чем-то приятном для вас. Фантазии с негативным окрасом способствуют усиленной выработке стрессовых гормонов. На начальном этапе это может подстегнуть выделение дофамина (мотивация повысится для устранения потенциального источника стресса), однако со временем стресс нарушит работу гормональной системы, и дофамина будет вырабатываться все меньше и меньше.
Выводы по статье: Фантазии могут способствовать повышенной выработке дофамина. Чтобы максимально простимулировать гормон, фантазии должны иметь позитивный окрас, должны быть связаны с тем, что вы очень хотите и ждете. Если не только мечтать, но и реализовывать свои фантазии в жизнь, то у мозга сформируется установка «мечты сбываются».
